血液ドロドロ対策になる運動

血液どろどろ対策に有効なのは運動です。

体を動かすことによって血行が良くなる為、ドロドロ血液を改善する事が出来ます。

その際におすすめなのがウォーキングやジョギングなどの有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）です。

有酸素運動は酸素を取り込みながら行う運動のことで体への負担が小さく、どのような人でも続けることができます。

中でもウォーキング（最も手軽で健康への効果が高い有酸素運動でしょう）は全身の筋肉を使うので、血行改善に非常に効果的です。

３０分～１時間程度のウォーキングをできれば毎日行うようにしましょう。

無理な場合は、1週間に2回や3回を目指しましょう。

また、天候を気にせず家の中で出来る踏み台昇降も良いですね。

即効性はありませんが、毎日のように歩き続ける事によって、血液のドロドロを改善できます。

そして、ハードな運動は避けるようにします。

ハードな運動をすると水分がなくなり、血液がさらにドロドロになってしまいます。

その為、ウォーキングをする場合は息が切れるほど頑張る必要はなく、ほど良い疲れを感じる程たびにしてください。

いくら体に良くてもやり過ぎは禁物です。